Αγωνιστική αποφόρτιση: Μειώνοντας σωστά για να αποδώσεις καλύτερα
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ; • Γιατί αρκετοί δρομείς αισθάνονται «βαριά» πόδια την εβδομάδα πριν τον αγώνα;• Είναι σωστό να συνεχίσουμε να προπονούμαστε σκληρά μέχρι τις τελευταίες ημέρες;• Μπορεί η υπερβολική ξεκούραση να επηρεάσει αρνητικά την αγωνιστική ετοιμότητα;• Πώς...
Αγωνιστικός Ρυθμός: Όταν η Ένταση είναι Σημαντικότερη του Ρυθμού
Τι είναι σημαντικότερο στον αγώνα; Ο ρυθμός που βλέπουμε στο ρολόι ή η πραγματική επιβάρυνση που δέχεται ο οργανισμός; Γιατί ο ίδιος ακριβώς ρυθμός μπορεί μία ημέρα να είναι απόλυτα ελεγχόμενος και μία άλλη να οδηγεί σε πρόωρη κόπωση; Πότε πρέπει να επιμείνουμε στον...
Αποκατάσταση: Εκεί που η Προπόνηση Μετατρέπεται σε Προσαρμογή
Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Η βελτίωση της απόδοσης δεν προκύπτει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μέσα από τις προσαρμογές που ακολουθούν μετά από αυτή. Κάθε προπονητικό ερέθισμα δημιουργεί μια προσωρινή διαταραχή της ομοιόστασης του οργανισμού. Η επαναφορά και η προσαρμογή που...
Πλειομετρική Προπόνηση: Η Νευρομυϊκή Σύνδεση με την Απόδοση
Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Νευρομυϊκές Προσαρμογές και Απόδοση στον Δρομέα Η απόδοση στα αγωνίσματα αντοχής δεν εξαρτάται μόνο από την αερόβια ικανότητα και τον μεταβολισμό. Εξίσου σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η ικανότητα του νευρομυϊκού συστήματος να παράγει και να διαχειρίζεται...