SNF Nostos Run 2026 | Τελικές οδηγίες πριν από τον αγώνα

Αγαπητές και αγαπητοί δρομείς, Λίγες ώρες πριν από το SNF Nostos Run 2026, παρακαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά τις παρακάτω σημαντικές οδηγίες: Αγωνιστικό πακέτο και είσοδος στην εκκίνηση: Την ημέρα του αγώνα δεν θα πραγματοποιείται παραλαβή αγωνιστικών πακέτων από τη...
Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστική Στρατηγική: Όταν η Προετοιμασία Συναντά την Εκτέλεση

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ; Γιατί δύο δρομείς με παρόμοια φυσική κατάσταση μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα στον ίδιο αγώνα; Γιατί πολλοί αθλητές ξεκινούν γρηγορότερα από όσο μπορούν να υποστηρίξουν; Πόσο σημαντική είναι η σωστή διαχείριση της έντασης κατά τη...
Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστική αποφόρτιση: Μειώνοντας σωστά για να αποδώσεις καλύτερα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ; • Γιατί αρκετοί δρομείς αισθάνονται «βαριά» πόδια την εβδομάδα πριν τον αγώνα;• Είναι σωστό να συνεχίσουμε να προπονούμαστε σκληρά μέχρι τις τελευταίες ημέρες;• Μπορεί η υπερβολική ξεκούραση να επηρεάσει αρνητικά την αγωνιστική ετοιμότητα;• Πώς...
Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστικός Ρυθμός: Όταν η Ένταση είναι Σημαντικότερη του Ρυθμού

Τι είναι σημαντικότερο στον αγώνα; Ο ρυθμός που βλέπουμε στο ρολόι ή η πραγματική επιβάρυνση που δέχεται ο οργανισμός; Γιατί ο ίδιος ακριβώς ρυθμός μπορεί μία ημέρα να είναι απόλυτα ελεγχόμενος και μία άλλη να οδηγεί σε πρόωρη κόπωση; Πότε πρέπει να επιμείνουμε στον...
Διαβάστε περισσότερα

Αποκατάσταση: Εκεί που η Προπόνηση Μετατρέπεται σε Προσαρμογή

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Η βελτίωση της απόδοσης δεν προκύπτει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μέσα από τις προσαρμογές που ακολουθούν μετά από αυτή. Κάθε προπονητικό ερέθισμα δημιουργεί μια προσωρινή διαταραχή της ομοιόστασης του οργανισμού. Η επαναφορά και η προσαρμογή που...
Διαβάστε περισσότερα

Πλειομετρική Προπόνηση: Η Νευρομυϊκή Σύνδεση με την Απόδοση

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Νευρομυϊκές Προσαρμογές και Απόδοση στον Δρομέα Η απόδοση στα αγωνίσματα αντοχής δεν εξαρτάται μόνο από την αερόβια ικανότητα και τον μεταβολισμό. Εξίσου σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η ικανότητα του νευρομυϊκού συστήματος να παράγει και να διαχειρίζεται...
Διαβάστε περισσότερα

Διαλειμματική Προπόνηση: Η Στοχευμένη Χρήση της Υψηλής Έντασης

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ HIIT και Οφέλη στην Απόδοση Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (High Intensity Interval Training – HIIT) αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία βελτίωσης της απόδοσης στα αγωνίσματα αντοχής. Σε αντίθεση με τη συνεχόμενη προπόνηση σταθερής...
Διαβάστε περισσότερα

Long Run: Χτίζοντας τη διάρκεια της απόδοσης

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Οι προσαρμογές της προπόνησης μεγάλης διάρκειας Η προπόνηση μεγάλης διάρκειας (long run) αποτελεί έναν από τους βασικότερους πυλώνες της προπόνησης αντοχής, καθώς δημιουργεί τις απαραίτητες φυσιολογικές προσαρμογές που επιτρέπουν στον οργανισμό να διατηρεί...
Διαβάστε περισσότερα

Γαλακτικά κατώφλια: Ερμηνεύοντας την ένταση στον σχεδιασμό της προπόνησης

The Science Τα γαλακτικά κατώφλια αποτελούν βασικά σημεία αναφοράς στην προπόνηση αντοχής, καθώς αποτυπώνουν πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός καθώς η ένταση αυξάνεται. Το LT1 (1ο γαλακτικό κατώφλι) εκφράζει την πρώτη ουσιαστική αύξηση του γαλακτικού στο αίμα. Σε...
Διαβάστε περισσότερα

Δρομική οικονομία: Ο καθοριστικός παράγοντας της απόδοσης

The Science Οι παράγοντες που καθορίζουν τη δρομική οικονομία Η δρομική οικονομία αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες απόδοσης στα αγωνίσματα αντοχής και εκφράζει την ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης ταχύτητας. Με απλά...
Διαβάστε περισσότερα
SNF RUN: 2024 First RUN

SNF RUN: 2024 First RUN

Δεκ 6, 2023

Με την αλλαγή του χρόνου κάποιοι θέτουν συγκεκριμένους στόχους, ενώ άλλοι αφήνουν τον νέο χρόνο να τους δείξει τον δρόμο. Εάν όμως υπάρχει ήδη μια...

SNF RUN: FIRST RUN 2023 | ΕΝΑΡΞΗ ΕΓΓΡΑΦΩΝ

SNF RUN: FIRST RUN 2023 | ΕΝΑΡΞΗ ΕΓΓΡΑΦΩΝ

Δεκ 1, 2022

Πρωτοχρονιά με dress code αθλητικό ή αλλιώς SNF RUN: FIRST RUN 2023Οι εγγραφές άνοιξαν! Δεν είναι ένας συνηθισμένος τρόπος να γιορτάζεις την...

SNFCC PARK RUN | 23 ΟΚΤ 2022

SNFCC PARK RUN | 23 ΟΚΤ 2022

Οκτ 11, 2022

SNFCC PARK RUN | Ηλεκτρονική Προεγγραφή­   Το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος σε συνεργασία με την «Αναγέννηση και...

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2022

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2022

Αυγ 11, 2022

Ολοκληρώθηκαν οι τρεις εβδομάδες του καλοκαιρινού προγράμματος Αθλητικά Μονοπάτια Καλοκαίρι 2022 (ΑΜ2022) που διεξήχθη παράλληλα σε 11 απομακρυσμένα...

Αθλητικά Μονοπάτια Καλοκαίρι 2022

Αθλητικά Μονοπάτια Καλοκαίρι 2022

Ιούλ 4, 2022

Το πρόγραμμα Αθλητικά Μονοπάτια Καλοκαίρι 2022 (ΑΜ2022) συνεχίζεται για έβδομη χρονιά και διεξάγεται σε συνέχεια του χειμερινού προγράμματος από την...

“Δεν ήξερες… δεν ρώταγες;”

“Δεν ήξερες… δεν ρώταγες;”

Ιούλ 4, 2022

Ένα φεστιβάλ, όπως το SNF Nostos, είναι μια μεγάλη γιορτή γεμάτη τέχνη, συζητήσεις, τολμηρές ιδέες, μουσική, χορό, παραστάσεις, διασκέδαση,...

Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και βοηθώντας την ομάδα μας να καταλάβει ποια τμήματα του ιστότοπου μας θεωρείτε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.