SNF Nostos Run 2026 | Τελικές οδηγίες πριν από τον αγώνα

Αγαπητές και αγαπητοί δρομείς, Λίγες ώρες πριν από το SNF Nostos Run 2026, παρακαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά τις παρακάτω σημαντικές οδηγίες: Αγωνιστικό πακέτο και είσοδος στην εκκίνηση: Την ημέρα του αγώνα δεν θα πραγματοποιείται παραλαβή αγωνιστικών πακέτων από τη...
Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστική Στρατηγική: Όταν η Προετοιμασία Συναντά την Εκτέλεση

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ; Γιατί δύο δρομείς με παρόμοια φυσική κατάσταση μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα στον ίδιο αγώνα; Γιατί πολλοί αθλητές ξεκινούν γρηγορότερα από όσο μπορούν να υποστηρίξουν; Πόσο σημαντική είναι η σωστή διαχείριση της έντασης κατά τη...
Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστική αποφόρτιση: Μειώνοντας σωστά για να αποδώσεις καλύτερα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ; • Γιατί αρκετοί δρομείς αισθάνονται «βαριά» πόδια την εβδομάδα πριν τον αγώνα;• Είναι σωστό να συνεχίσουμε να προπονούμαστε σκληρά μέχρι τις τελευταίες ημέρες;• Μπορεί η υπερβολική ξεκούραση να επηρεάσει αρνητικά την αγωνιστική ετοιμότητα;• Πώς...
Διαβάστε περισσότερα

Αγωνιστικός Ρυθμός: Όταν η Ένταση είναι Σημαντικότερη του Ρυθμού

Τι είναι σημαντικότερο στον αγώνα; Ο ρυθμός που βλέπουμε στο ρολόι ή η πραγματική επιβάρυνση που δέχεται ο οργανισμός; Γιατί ο ίδιος ακριβώς ρυθμός μπορεί μία ημέρα να είναι απόλυτα ελεγχόμενος και μία άλλη να οδηγεί σε πρόωρη κόπωση; Πότε πρέπει να επιμείνουμε στον...
Διαβάστε περισσότερα

Αποκατάσταση: Εκεί που η Προπόνηση Μετατρέπεται σε Προσαρμογή

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Η βελτίωση της απόδοσης δεν προκύπτει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μέσα από τις προσαρμογές που ακολουθούν μετά από αυτή. Κάθε προπονητικό ερέθισμα δημιουργεί μια προσωρινή διαταραχή της ομοιόστασης του οργανισμού. Η επαναφορά και η προσαρμογή που...
Διαβάστε περισσότερα

Πλειομετρική Προπόνηση: Η Νευρομυϊκή Σύνδεση με την Απόδοση

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Νευρομυϊκές Προσαρμογές και Απόδοση στον Δρομέα Η απόδοση στα αγωνίσματα αντοχής δεν εξαρτάται μόνο από την αερόβια ικανότητα και τον μεταβολισμό. Εξίσου σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η ικανότητα του νευρομυϊκού συστήματος να παράγει και να διαχειρίζεται...
Διαβάστε περισσότερα

Διαλειμματική Προπόνηση: Η Στοχευμένη Χρήση της Υψηλής Έντασης

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ HIIT και Οφέλη στην Απόδοση Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (High Intensity Interval Training – HIIT) αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία βελτίωσης της απόδοσης στα αγωνίσματα αντοχής. Σε αντίθεση με τη συνεχόμενη προπόνηση σταθερής...
Διαβάστε περισσότερα

Long Run: Χτίζοντας τη διάρκεια της απόδοσης

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Οι προσαρμογές της προπόνησης μεγάλης διάρκειας Η προπόνηση μεγάλης διάρκειας (long run) αποτελεί έναν από τους βασικότερους πυλώνες της προπόνησης αντοχής, καθώς δημιουργεί τις απαραίτητες φυσιολογικές προσαρμογές που επιτρέπουν στον οργανισμό να διατηρεί...
Διαβάστε περισσότερα

Γαλακτικά κατώφλια: Ερμηνεύοντας την ένταση στον σχεδιασμό της προπόνησης

The Science Τα γαλακτικά κατώφλια αποτελούν βασικά σημεία αναφοράς στην προπόνηση αντοχής, καθώς αποτυπώνουν πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός καθώς η ένταση αυξάνεται. Το LT1 (1ο γαλακτικό κατώφλι) εκφράζει την πρώτη ουσιαστική αύξηση του γαλακτικού στο αίμα. Σε...
Διαβάστε περισσότερα

Δρομική οικονομία: Ο καθοριστικός παράγοντας της απόδοσης

The Science Οι παράγοντες που καθορίζουν τη δρομική οικονομία Η δρομική οικονομία αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες απόδοσης στα αγωνίσματα αντοχής και εκφράζει την ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης ταχύτητας. Με απλά...
Διαβάστε περισσότερα
SNFCC Activities | Mini Volley

SNFCC Activities | Mini Volley

Μαρ 27, 2026

🏐 Μια δραστηριότητα για παιδιά που τα εισάγει στα βασικά στοιχεία του βόλεϊ μέσα από οργανωμένη άσκηση και καθοδήγηση.   Μέσα από ασκήσεις και...

Run, Move & Stretch

Run, Move & Stretch

Φεβ 12, 2026

Run, Move & Stretch Σάββατο, 14 Φεβρουαρίου 2026 ώρα 17:00  Σας προσκαλούμε σε μία οργανωμένη προπόνηση τρεξίματος, παρέα με την ομάδα του SNFCC...

Αποφώνηση Αγώνα SNF RUN 2026

Αποφώνηση Αγώνα SNF RUN 2026

Φεβ 2, 2026

Απολογισμός Αγώνα Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε ο SNF Run 2026 | First Run, ο πρώτος αγώνας της χρονιάς, που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο...

Ο Πρώτος Αγώνας της Χρονιάς στο SNF

Ο Πρώτος Αγώνας της Χρονιάς στο SNF

Δεκ 1, 2025

Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) σας προσκαλεί να καλωσορίσουμε μαζί το νέο έτος μέσα από τον φιλανθρωπικό αγώνα SNF RUN: 2026 FIRST RUN, που θα...

Όλα για το Μαραθώνιο | 05/11/2025, 18:30 ΚΠΙΣΝ

Όλα για το Μαραθώνιο | 05/11/2025, 18:30 ΚΠΙΣΝ

Οκτ 31, 2025

Με αφορμή τη διοργάνωση του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας,  το Τμήμα Αθλητικής Αριστείας | Sports Excellence  της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής...

Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και βοηθώντας την ομάδα μας να καταλάβει ποια τμήματα του ιστότοπου μας θεωρείτε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.