Long Run: Χτίζοντας τη διάρκεια της απόδοσης

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ Οι προσαρμογές της προπόνησης μεγάλης διάρκειας. Η προπόνηση μεγάλης διάρκειας (long run) αποτελεί έναν από τους βασικότερους πυλώνες της προπόνησης αντοχής, καθώς δημιουργεί τις απαραίτητες φυσιολογικές προσαρμογές που επιτρέπουν στον οργανισμό να διατηρεί...
Διαβάστε περισσότερα

Γαλακτικά κατώφλια: Ερμηνεύοντας την ένταση στον σχεδιασμό της προπόνησης

The Science Τα γαλακτικά κατώφλια αποτελούν βασικά σημεία αναφοράς στην προπόνηση αντοχής, καθώς αποτυπώνουν πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός καθώς η ένταση αυξάνεται. Το LT1 (1ο γαλακτικό κατώφλι) εκφράζει την πρώτη ουσιαστική αύξηση του γαλακτικού στο αίμα. Σε...
Διαβάστε περισσότερα

Δρομική οικονομία: Ο καθοριστικός παράγοντας της απόδοσης

The Science Οι παράγοντες που καθορίζουν τη δρομική οικονομία Η δρομική οικονομία αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες απόδοσης στα αγωνίσματα αντοχής και εκφράζει την ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης ταχύτητας. Με απλά...
Διαβάστε περισσότερα

Η ανάπτυξη της ταχύτητας και της μέγιστης αερόβιας ικανότητας (VO₂max)

Η σημασία της υψηλής έντασης στη βελτίωση της VO₂max Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂max) αποτελεί έναν από τους βασικότερους δείκτες καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και σημαντικό παράγοντα απόδοσης στα αγωνίσματα αντοχής. Αν και η αερόβια βάση αποτελεί το θεμέλιο της...
Διαβάστε περισσότερα

Η συμβολή της προπόνησης δύναμης στη δρομική απόδοση

Η συμβολή της προπόνησης δύναμης στη δρομική απόδοση Η προπόνηση δύναμης αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους, αλλά συχνά υποτιμημένους, παράγοντες βελτίωσης της απόδοσης στους δρομείς. Για πολλά χρόνια, η ενδυνάμωση θεωρούνταν δευτερεύουσα σε σχέση με την προπόνηση...
Διαβάστε περισσότερα

SNFCC Activities | Mini Volley

🏐 Μια δραστηριότητα για παιδιά που τα εισάγει στα βασικά στοιχεία του βόλεϊ μέσα από οργανωμένη άσκηση και καθοδήγηση.   Μέσα από ασκήσεις και παιχνίδια με μπάλα, τα παιδιά μαθαίνουν να συνεργάζονται, βελτιώνουν τις κινητικές τους δεξιότητες και εξοικειώνονται με...
Διαβάστε περισσότερα

Χτίζοντας την Αερόβια Βάση: Το Θεμέλιο της Δρομικής Απόδοσης

Χτίζοντας την Αερόβια Βάση: Το Θεμέλιο της Δρομικής Απόδοσης Στην αρχή κάθε προπονητικού κύκλου, και ειδικότερα κατά τη διάρκεια του πρώτου μεσοκύκλου της προετοιμασίας, ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που πρέπει να αναπτυχθούν είναι η αερόβια βάση. Πρόκειται για τη...
Διαβάστε περισσότερα

SNFCC Δραστηριότητες | Δεξιότητες Ποδοσφαίρου

⚽ Μια δραστηριότητα που φέρνει τα παιδιά σε επαφή με το ποδόσφαιρο μέσα από βασικές τεχνικές και οργανωμένη άσκηση. Μέσα από ομαδικά και ατομικά παιχνίδια, με μπάλα και χωρίς μπάλα, τα παιδιά εξασκούν τον συντονισμό, βελτιώνουν τις κινητικές τους δεξιότητες και...
Διαβάστε περισσότερα

Δραστηριότητες SNFCC | Ομάδα Τρεξίματος SNFCC

🏃‍♂️ Η ομάδα τρεξίματος του SNFCC απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να εντάξουν το τρέξιμο στην καθημερινότητά τους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μέσα από οργανωμένες προπονήσεις, οι συμμετέχοντες βελτιώνουν την αντοχή και την τεχνική τους, ενισχύουν...
Διαβάστε περισσότερα

Run, Move & Stretch

Run, Move & Stretch Σάββατο, 14 Φεβρουαρίου 2026 ώρα 17:00  Σας προσκαλούμε σε μία οργανωμένη προπόνηση τρεξίματος, παρέα με την ομάδα του SNFCC Running Team. Η προπόνηση περιλαμβάνει τρέξιμο, διατάσεις και χρήσιμα tips για τη βελτίωση της τεχνικής και του ρυθμού...
Διαβάστε περισσότερα
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗΣ ΥΠΟΤΡΟΦΩΝ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗΣ ΥΠΟΤΡΟΦΩΝ

Ιούλ 30, 2025

🌍 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗΣ ΥΠΟΤΡΟΦΩΝ 📚 Ο James Clark, ο δεύτερος υπότροφος από το Sheffield Hallam University, συμμετείχε ενεργά τους τελευταίους τρεις...

Άσκηση & Αντοχή: Η Hannah μας εμπνέει!

Άσκηση & Αντοχή: Η Hannah μας εμπνέει!

Ιούλ 27, 2025

Πέρσι, η Hannah Corne, μητέρα δύο παιδιών, διαγνώστηκε με καρκίνο στο  ήπαρ και οι γιατροί της έδωσαν έναν χρόνο ζωής. Δεκατέσσερις μήνες μετά,...

Καύσωνας προ των πυλών

Καύσωνας προ των πυλών

Ιούλ 21, 2025

❄️ Μέσα στο κατακαλόκαιρο, οι Χιονοδρόμοι μας συνεχίζουν δυναμικά! ⛷️🔥 Παρά τις υψηλές θερμοκρασίες, οι αθλητές των Εθνικών Ομάδων Χιονοδρομίας δεν...

Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες των cookies αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώρισή σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και βοηθώντας την ομάδα μας να καταλάβει ποια τμήματα του ιστότοπου μας θεωρείτε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα.