Η ασφάλεια των αθλημάτων στην εποχή του covid -19

Μετά από μια απαιτητική περίοδο και με όλους τους αθλητές να είναι στο πάγκο για καιρό… λόγω του COVID, όλοι νιώθουν την ανάγκη να ορμίσουν στα γήπεδα και να επανέλθουν στην αθλητική τους καθημερινότητα.

Όμως, οι γονείς ανησυχούν για την επιστροφή των παιδιών στο παιχνίδι και αναρωτούνται με ποιο τρόπο πρέπει να επιστρέψουν τα παιδιά στα γήπεδα. Μήπως ο ιδρώτας, οι επιφάνειες, ο αθλητικός εξοπλισμός, οι επαφές των αθλητών καθιστούν το παιχνίδι πολύ επικίνδυνο κατά τη διάρκεια των ημερών του COVID;

«Εξαρτάται από το άθλημα και τον τρόπο που παίζεται». Τον Μάιο, το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, (CDC) εξέδωσε νέες κατευθυντήριες οδηγίες για αθλητικούς οργανισμούς τις οποίες πρέπει να λάβουν υπόψη τους κατά την επανέναρξη με βάση την κατάταξη να διαδώσουν τον κορωνοϊό.

«Το χαμηλότερο επίπεδο κινδύνου στα αθλήματα για νέους θα ήταν η άσκηση στο σπίτι, εκτελώντας προγράμματα σε ατομικό επίπεδο.»

«Το πιο ριψοκίνδυνο φαίνεται να είναι ο πλήρης ανταγωνισμός, χωρίς αλλαγές και στρατηγικές ελέγχου, αντιμετωπίζοντας ομάδες από διαφορετικές περιοχές σε περιβάλλον πολλών μετακινήσεων».

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει την επικινδυνότητα ανά άθλημα ως προς την αθλητική εγκατάσταση, το χώρο προπόνησης, τον αγωνιστικό χώρο και την επικινδυνότητα της εγκατάστασης για το κοινό.

Οι Συστάσεις της Αθλητιατρικής Εταιρείας των Ηνωμένων Πολιτειών οι οποία παρακολουθεί την Ολυμπιακή και Παραολυμπιακή ομάδα – κατατάσσουν το ποδόσφαιρο και τη πάλη ως τα πιο επικίνδυνα αθλήματα, ενώ το γκολφ και το τρέξιμο είναι μερικά από τα ασφαλέστερα, όσον αφορά τη προστασία από COVID

Υψηλότερος κίνδυνος: Περιλαμβάνονται τα αθλήματα με στενή και συνεχή επαφή με άλλους χωρίς κάποιο προστατευτικό.

• Χορός
• Ποδόσφαιρο
• Πάλη
• Τae

Μέτριος κίνδυνος: Περιλαμβάνονται αθλήματα με στενή, παρατεταμένη επαφή με προστατευτικό εξοπλισμό ή διαλλειματική στενή επαφή ή ομαδικό άθλημα ή εξοπλισμό που δεν μπορεί να καθαριστεί μεταξύ των συμμετεχόντων.

• Μπάσκετ
• Ενόργανη
• Ποδόσφαιρο
• Κολύμπι
• Τένις (μπορεί να είναι χαμηλότερου κινδύνου με κατάλληλο καθαρισμό εξοπλισμού και χρήση μάσκας)
• Βόλεϊ
• Υδατοσφαίριση

Xαμηλότερος κίνδυνος: Περιλαμβάνονται αθλήματα με δυνατότητα διατήρησης των αποστάσεων και χωρίς κοινή χρήση εξοπλισμού.

• Σκι
• Τρέξιμο (με σταδιακές εκκινήσεις)
• Γκολφ
• Ατομική κολύμβηση
• Αγώνες δρόμου
• Αθλήματα με ρίψεις (ακόντιο, δίσκος κ.α)
• Άρση βαρών

Πριν ξεκινήσετε:

Για την ασφάλεια σας είναι καλό να γνωρίζετε τις τοπικές κατευθυντήριες οδηγίες και  να αναρωτηθείτε μερικές βασικές ερωτήσεις σχετικά με το COVID-19.

• Ο κίνδυνος σοβαρής λοίμωξης από το COVID-19 αυξάνεται με την ηλικία και ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
• Ακολουθείστε με προσήλωση τις βασικές προστατευτικές οδηγίες για την πρόληψη της λοίμωξης, όπως η χρήση μάσκας και το πλύσιμο των χεριών;
• Η δραστηριότητα θα σας φέρει σε στενή επαφή με άλλους; Εάν ναι, μπορείτε να διατηρήσετε 1,5 μέτρο απόστασης με φυσιολογικό τρόπο;
• Πόσο συχνά οι παίκτες αγγίζουν και μοιράζονται εργαλεία και εξοπλισμό; Όσο είναι δυνατό μη μοιράζεστε αντικείμενα. Αλλά αν πρέπει, είστε διατεθειμένοι να τα καθαρίσετε και να τα απολυμάνετε μεταξύ κάθε χρήσης;
• Ποιο είναι το τρέχον επίπεδο εξάπλωσης του COVID-19 στην κοινότητά σας; «Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο μετάδοσης της κοινότητας, τόσο ασφαλέστερο είναι να βγεις έξω»

Δεν είστε σίγουροι ποιο άθλημα να επιλέξετε; Προτιμήστε τα υπαίθρια αθλήματα σε σχέση με το παιχνίδι εσωτερικού χώρου όσο το δυνατόν περισσότερο.

«Γνωρίζουμε, ότι το να είσαι έξω θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης COVID επειδή είναι καλό για το ανοσοποιητικό σου σύστημα». «Ο ιός θα είναι λιγότερο πιθανό να εξαπλωθεί έξω από ό, τι σε κλειστούς εσωτερικούς χώρους. Η θερμότητα και η υγρασία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το χρόνο ζωής του ιού. “

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης;

Είστε έτοιμοι να παίξετε; Φυσικά χρησιμοποιείστε απολυμαντικό, αλλά παραλείψτε τη μάσκα.

«Δεν συνιστάται» τα παιδιά να φορούν μάσκες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και της προπόνησης, αλλά προπονητές, προσωπικό, διαιτητές, γονείς και θεατές θα πρέπει να φορούν μάσκες όσο το δυνατόν περισσότερο, σύμφωνα με τις συστάσεις του CDC.

Οι μάσκες δεν είναι η μόνη αλλαγή που θα δείτε στο παιχνίδι κατά τη διάρκεια αυτής της νέας εποχής στον αθλητισμό. Αφήνουμε πίσω τις μέρες των χειραψιών, των «κόλλα το», των αγκαλιών και των γροθιών. Πλέον, οι αθλητικοί οργανισμοί ζητούν από τους παίκτες και τους προπονητές να αποφύγουν αυτές τις πανηγυρικές κινήσεις, επειδή μια τέτοια επαφή θα μπορούσε να επιβαρύνει στην εξάπλωση μικρόβιων  COVID. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεται ο συνωστισμός παιδιών στο πάγκο για να ενθαρρύνουν τους συμπαίκτες τους. Οι παίκτες που δεν συμμετέχουν ενεργά στο παιχνίδι θα πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση 6 μέτρων μακριά από τους άλλους ανά πάσα στιγμή.

«Η ατομική ανάπτυξη δεξιοτήτων είναι μια νέα πρακτική»

Μικρότερες ομάδες, κλιμακωτά προγράμματα πρακτικής, έλεγχοι θερμοκρασίας για παίκτες, όρια στον αριθμό των θεατών και, ενδεχομένως, ακύρωση ταξιδιών είναι η νέα πραγματικότητα. Επίσης, πιθανότατα θα σας ζητηθεί να υπογράψετε υπεύθυνη δήλωση ότι γνωρίζετε ότι η εγγραφή σε ομαδικό άθλημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του COVID του παιδιού σας.

Όλα τα αθλήματα διατρέχουν κάποιο κίνδυνο για μόλυνση με COVID ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Κάποιες συμβουλές για την αποτροπή της εξάπλωσης του Κορωναίου κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι:

• Μην έρχεστε σε προπόνηση ή στο παιχνίδι εάν είστε άρρωστοι ή έχετε βρεθεί κοντά σε κάποιον που έχει θετικά αποτελέσματα για το COVID-19.
• Προμηθευτείτε για το αθλητικό σας σακίδιο τα απαραίτητα: απολυμαντικά χεριών, ατομικό μπουκάλι νερό, πετσέτα και αντισηπτικά μαντηλάκια μιας χρήσης.
• Βάλτε σημάδι σε οτιδήποτε χρησιμοποιείτε ατομικά. Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιείται τη δική σας μπάλα μπάσκετ σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Κρατήστε τα αντικείμενα σε κάδους, άλλα δοχεία ή περιοχές μακριά από άλλους συμπαίκτες.
• Να είστε στο χώρο έγκαιρα αλλά όχι νωρίς. Αυτό ίσως δημιουργήσει επιπλέον συνωστισμό.
• Οι παίκτες δεν πρέπει να μασούν τσίχλα και να αποφεύγουν το φτύσιμο. Ένα άτομο μπορεί να κολλήσει COVID εάν έρθει σε επαφή με σάλιο από μολυσμένο άτομο.
• Οι παίκτες πρέπει να κρατούν όσο γίνεται περισσότερο τις αποστάσεις ασφάλειας.
• Πανηγυρίστε με ένα γρήγορο και απαλό χτύπημα αγκώνα. Αποφύγετε γροθιές, χτυπήματα στο στήθος, αγκαλιές κ.α

Μετά το παιχνίδι

Αμέσως μετά το παιχνίδι, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για 20 δευτερόλεπτα ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Καθαρίστε και απολυμάνετε όλο τον εξοπλισμό, μπάλες, κράνη, καρέκλες, παπούτσια και άλλα εργαλεία που έχετε μαζί σας. Πλύνετε τα ρούχα που χρησιμοποιήσατε μόλις φτάσετε στο σπίτι.

Βιβλιογραφία:

1. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/playing-sports.html
2. Grant Baldwin, PhD, co-leader, CDC’s Community Interventions and At Risk Task Force, COVID-19 Response.
3. Jerome Adams, MD, U.S. surgeon general.
4. CDC: “Considerations for Youth Sports.”
5. Aspen Institute Project Play: “Coronavirus and Youth Sports.”
6. National Federation of State High School Associations: “Guidance for Opening Up High School Athletics and Activities.”
7. Office of Pennsylvania Gov. Tom Wolf: “Guidance for All Sports Permitted to Operate During the COVID-19 Disaster Emergency to Ensure the Safety and Health of Employees, Athletes and the Public.”
8. Minnesota Department of Health: “Guidance for Social Distancing in Youth Sports.”
9. National Council of Youth Sports: “Return to Play Considerations.”

Επιμέλεια άρθρου από την κα Μιλκονίδου Άννα, MSc Kαθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Επιστημονική συνεργάτης του Sports Excellence