Συζήτηση: Όλα για το Τρέξιμο – Highlights

Η καθιερωμένη ημερίδα «Όλα για τον Μαραθώνιο» φέτος άλλαξε μορφή και τίτλο, προσαρμόστηκε, απέκτησε μία άλλη διάσταση, αγκαλιάζοντας μία πιο ευρεία έννοια του τρεξίματος. Με την ευεξία και την καλή υγεία να βρίσκονται σε πρώτο πλάνο, στοχεύσαμε σε νέους δρομείς, διευρύνοντας το δίκτυο μας και ενώνοντας διαδικτυακά συλλόγους από την Ελλάδα και το εξωτερικό προκειμένου να μοιραστούν την εμπειρία του τρεξίματος μαζί μας, συνθέτοντας ένα πλούσιο μωσαϊκό όπου οι αποστάσεις εκμηδενίζονται. Επιστήμονες και αθλητές από τον χώρο της Ιατρικής και του Αθλητισμού ανέπτυξαν θέματα σχετικά με τη σωστή προετοιμασία, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των νεαρών δρομέων και τη σημασία της ένταξης του τρεξίματος από μικρή ηλικία στη ζωή μας.

Οι τοποθετήσεις των ομιλητών:

ΚΟΥΛΟΥΒΑΡΗΣ: Το τρέξιμο συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού, αυξάνει την διάθεση και βοηθάει στον έλεγχο του βάρους. Ενισχύει τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα, δυναμώνει τα γόνατα, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και ενισχύει την όραση. Για να ασχοληθείς με το τρέξιμο δε χρειάζεσαι εξοπλισμό. Μπορείς να τρέχεις μόνος ή με παρέα ακόμα και με το σκύλο σου. Το τρέξιμο δεν κάνει διακρίσεις είναι για όλους μπορείς να διαλέγεις διαφορετικές διαδρομές ανάλογα με τη διάθεση. Το βασικότερο όλων δίνει μακροζωία.

MERSHA: Λόγω των συνθηκών του COVID-19 και τους αυστηρούς κανόνες για την προστασία της υγείας μας πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί. Το τρέξιμο είναι ο ευκολότερος τρόπος άσκησης, για μας είναι μέρος της καθημερινότητας μας, στη δουλειά, στο σχολείο, για ψώνια πηγαίνουμε τρέχοντας λόγω συνήθως αποστάσεων. Υπάρχει αυξημένο ενδιαφέρον το τελευταίο διάστημα για το τρέξιμο λόγω του μεγάλου δρόμου που είναι ένας αρκετά ενδιαφέρον αγώνας.

ΜΠΟΓΙΑΤΖΗ: Το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη στην ψυχική μας υγεία, είναι κίνηση ζωής για τον άνθρωπο. Ήταν από παλιά μέρος της διαβίωσης του ανθρώπου που έπρεπε να τρέχει για να φτάσει πιο γρήγορα στο φαγητό του.  Βοηθάει στη δημιουργία εγκεφαλικών κυττάρων, στην αυτοσυγκέντρωση, βελτιώνει την αυτοπεποίθηση, την προσοχή, τον ύπνο και τη διάθεση. Μας βοηθάει αρκετά στη διαχείριση των συναισθημάτων μας, μειώνει το άγχος, βοηθάει στην παραγωγική και δημιουργική σκέψη, στη μείωση διαταραχών (κατάθλιψη) και έχει αντιγηραντική δράση. Με το τρέξιμο γινόμαστε το παράδειγμα βάζουμε στόχους, απαλλασσόμαστε από την ανταγωνιστικότητα και μπορούμε να το κάνουμε ψυχαγωγικό και όχι μόνο αθλητικό και στοχοκεντρικό. Το τρέξιμο συνδυάζετε και με μουσική, δίνει έμφαση στη μορφολογία του σώματος, μαθαίνουμε να αναπνέουμε σωστά και μπορούμε να συνδυάζουμε και παιχνίδια μαζί. Βελτιώνει τη θετική αυτοεικόνα και διασφαλίζει την υγεία.

ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ ΑΠΟ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΚΥΠΡΟ: Μικροί αθλητές από Μέτσοβο, Μονεμβασιά, Καστελόριζο, Αγρίνιο, Λασίθι, Αγ. Ευστράτιο, Λεμεσό, μας ενημερώνουν πως αντιλαμβάνονται το τρέξιμο σα μέσο άθλησης και τι προσφέρει στην ζωή και την καθημερινότητα τους. Μας αναφέρουν μαζί με τους προπονητές τους, τα αθλήματα που ενασχολούνται τις ώρες που  χρειάζονται και πως τα συνδυάζουν όλα μαζί με το πρόγραμμα του σχολείου.

ΚΟΥΡΟΣ: Μας ενημερώνει για τα οφέλη του τρεξίματος στη ζωή μας και μας μυεί στα μυστικά της προπόνησης μεγάλων αποστάσεων. Μέσα από τις δικές του εμπειρίες μας συμβουλεύει για το πως πρέπει να τρέχουμε χωρίς να καταπονούμε τον οργανισμό μας και πως πρέπει να προετοιμαζόμαστε ανάλογα με τις αποστάσεις που διαλέγουμε να αθληθούμε. Η σωστή διατροφή, η σωστή προπόνηση και η ξεκούραση του οργανισμού δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία μας. Συμβουλή για άσκηση σε οποιαδήποτε ηλικία πέραν τοποθεσίας ακόμα και γύρω από την περιοχή του σπιτιού μας.

ΣΠΥΡΟΥ: Η ενασχόληση μου με το τρέξιμο δε μου έδωσε μόνο τον τίτλο της πανελληνιονίκης στα 1500μ και 3000μ, αλλά άνοιξαν και πολύ δρόμοι για υποτροφίες στο εξωτερικό για να συνεχίσω τις σπουδές μου στο αντικείμενο που με ενδιαφέρει. Στέλνω μήνυμα στα νέα παιδιά να μη βάζουν όρια στα όνειρα τους, να έχουν υψηλούς στόχους και ποτέ να μην τα παρατάνε.

ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟΣ: Σημαντικά ερωτήματα για το τρέξιμο στην παιδική ηλικία και αν πρέπει τα παιδιά να ασχολούνται με μικρές ή μεγάλες αποστάσεις. Έχουμε αλλαγές στην ανάπτυξη των παιδιών και ανάλογα προσαρμόζουμε το τρέξιμο ανά ηλικία. Έτσι θα πρέπει να προετοιμάζουμε τα παιδιά χιλιομετρικά για αγώνες τρεξίματος, με βάση τις οδηγίες για τις αποστάσεις τρεξίματος που υπάρχουν έτσι ώστε να μην δημιουργούνται προβλήματα στην ανάπτυξη τους. Οφέλη στη βιολογική ανάπτυξη και ωρίμανση των παιδιών υπάρχουν πάρα πολλά, χωρίς να ξεπερνούν τα όρια προπόνησης. Έτσι βελτιώνονται παράμετροι κατά την  ανάπτυξη τους  χωρίς να δημιουργηθούν προβλήματα. Βεβαίως υπάρχουν και κίνδυνοι λόγω πρόωρης εξειδίκευσης που οδηγεί σε λανθασμένη εκμάθηση βασικών δεξιοτήτων και μειωμένη απόδοση. Μεγάλο ρόλο παίζουν οι γενετικοί παράγοντες οι οποίοι δεν μπορούν να αλλάξουν όμως με πολύ καλή αξιολόγηση μπορούμε να αλλάξουμε το μέγιστο σε κάποιες παραμέτρους με την ανατροφή και τη συγκεκριμένη αλλαγή των δεξιοτήτων και των παραμέτρων επίδοσης.

ΚΛΕΙΣΟΥΡΑΣ: Σημαντικό ρόλο στη σμίλευση των πρωταθλητών παίζουν τα γονίδια και το περιβάλλον όπως επίσης η επιγενετική επίδραση στο DNA έτσι ώστε με επίπονη προπόνηση να φτάνουν στην υπέρτατη απόδοση.  Η δύναμη του ανθρώπινου νου θέτει τα όρια στο ανθρώπινο σώμα. Βασικό ερώτημα αν η υπερβολική άσκηση που συνοδεύει την επίτευξη υψηλών αθλητικών στόχων ωφελεί την υγεία ή δεν τη βλάπτει. Η τακτική άσκηση ωφελεί την υγεία με πολλαπλές επεκτάσεις σε όλα τα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, το νευρικό σύστημα και τον όγκο του ιππόκαμπου που είναι το κέντρο της μνήμης, αυξάνει τη μάζα των οστών, επιμηκύνει το προσδόκιμο της ζωής μειώνοντας τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα και ενισχύει όλον τον οργανισμό. Δύο βασικά ερωτήματα: προκαλεί η άσκηση την ίδια ωφέλεια σε όλους και αν η επίπονη επιβάρυνση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό; Η σύγχρονη αντίληψη μας λέει ότι εάν προσδιορίσουμε την ένταση της άσκησης στον κάθε οργανισμό και είναι η άσκηση προσωποποιημένη και εξατομικευμένη θα έχουμε οφέλη και όχι βλάβη.